出现勃起功能障碍（ED）的情况，可能由多种因素引起，建议从以下几个方面进行调整：
首先，心理因素是导致勃起不坚的常见原因。如果近期压力大、焦虑或情绪低落，可以通过放松心情、适当运动来缓解。
其次，检查一下生活习惯是否健康，如吸烟、酗酒等不良习惯可能会影响性功能，建议戒烟限酒，并保持规律作息。
另外，激素水平异常也可能导致此问题，尤其是睾酮水平过低。可以到医院进行血液检测，必要时在医生指导下补充激素。
如果情况持续存在，建议及时就医，通过专业检查明确病因，如血管性ED需要针对性治疗。同时，可以尝试使用一些药物辅助治疗，如西地那非等。
记住保持良好的心态非常重要，不要因为一次两次的问题就过于焦虑，积极面对并寻求解决办法，预后是良好的。
总之，建议您及时就诊，由专业医生进行评估和治疗方案制定。