病情评估：痛经舒缓可从保暖、锻炼、饮食、休息、用药等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.保暖：经期注意腹部保暖，可使用热水袋热敷。
2.锻炼：平时适当进行有氧运动，增强体质。
3.饮食：避免生冷食物，多喝温热饮品，如红糖水。
4.休息：保证充足睡眠，避免劳累。
5.用药：疼痛严重时可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片等，但需遵医嘱。
通过综合调理，有助于减轻痛经症状。若痛经严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。