您好！针对您目前的情况，以下是一些建议：
首先，您可以使用物理降温的方法，比如用温水擦拭身体，特别是额头、颈部、腋窝和腿部等部位。
退烧药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助降低体温，但需要按照说明书或医生的指导使用。
多喝温开水有助于促进新陈代谢，加快降温，同时补充流失的水分。
注意休息，保持良好的作息，避免过度劳累。
如果体温持续不降或者出现其他严重症状，请及时就医。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！