入睡困难失眠多梦怎样缓解
2015-10-17
问题描述：（男 , 25岁）入睡困难失眠多梦怎样缓解就是最近一段时间，入睡难，失眠多梦，易醒，醒了再睡难。您说是不是和我工作时间，环境有关系想问下医生我该怎样缓解，谢谢
医生回答(1)
戴可荣
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副主任医师
福州市第四医院
您好，入睡困难失眠多梦缓解方法，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。
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2018-04-26