失眠睡不着头痛怎么改善
2015-10-14
问题描述：（男 , 35岁）失眠睡不着头痛怎么改善最近总是失眠，晚上睡不着觉，经常头痛，怎样改善睡眠想问下医生，该怎样改善这种情况呢
医生回答(1)
王玉堂
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主任医师
病情分析：
您好，失眠头痛改善方法，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
意见建议：
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
2015-10-14