您提到的精子数量减少是一个需要关注的问题。通常情况下，可以通过调整生活习惯和药物治疗来改善。
首先，在治疗方面，建议在专业医生指导下使用中成药如生精胶囊等补肾益精类药物，这些药物可以帮助增加精子的数量和改善精子的质量。
其次，在生活方式上需要注意以下几点：保持良好的作息习惯，避免熬夜；饮食要均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，比如坚果、海鲜等；适当进行有氧运动，如游泳或跑步，每周3-5次，每次30分钟以上。
此外，建议戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会影响精子生成。同时，保持心情舒畅也很重要，长期压力过大可能会影响生殖功能。
最后，建议您及时到正规医院的男科或生殖医学科就诊，进行精液分析、激素水平检测等详细检查，以明确病因并制定个性化的治疗方案。
总之，精子数量减少是一个复杂的问题，可能与多种因素有关，包括遗传、环境、生活方式等。通过科学合理的治疗和调整，大多数情况下是可以得到改善的，但需要遵循医生指导，并定期复查评估治疗效果。