腱鞘炎是手部常见的疾病之一，主要由于肌腱在腱鞘内摩擦过度导致炎症。手部容易发生腱鞘炎的部位主要有以下几个：
拇指根部：这里的腱鞘炎称为"De Quervain病"，常见于长时间使用拇指进行精细动作的人群。
手指关节处：尤其是第一和第二个手指的掌指关节，过度弯曲或伸展会加重炎症。
手腕内侧：这里是控制手指屈曲的重要肌腱通道，过度使用手部时容易引发腱鞘炎。
手掌其他区域：如第五指的掌骨附近，也可能出现腱鞘炎。
如果您长时间使用手机或电脑，建议注意休息，避免重复性动作，并适当进行手部放松操。如果症状持续，建议及时就医，医生可能会采用物理治疗、药物治疗或在严重情况下考虑手术治疗。
此外，预防腱鞘炎的发生还可以通过以下方式：
避免长时间保持同一姿势工作
定时休息，做一些伸展运动
使用护具保护手部
适当减少手部重复性动作
如果您的症状已经影响到日常生活，建议尽快到骨科或手外科就诊。通过超声波检查或其他影像学手段可以明确诊断，并根据情况采取相应的治疗措施。
希望以上信息对您有所帮助，祝您早日康复！