您好！关于壮阳和生精的问题，可以从以下几个方面进行调整：
首先，建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
其次，注意饮食调理，多吃富含锌、维生素E的食物，如牡蛎、坚果等。
另外，适当运动可以促进血液循环，增强体质。
同时，要保持心情舒畅，减少压力。
如果问题持续存在，建议及时就医检查，排除潜在的健康隐患。
此外，不建议盲目使用补品，应根据自身情况选择合适的方法。