您好，根据您的描述，出现尿急和尿频的情况可能与多种原因有关。
首先，生活习惯可能是原因之一，比如饮水过多、精神压力大或咖啡因摄入过量都可能导致尿频。此外，心理因素也可能影响排尿频率。
其次，可能存在潜在的健康问题，如尿路感染、前列腺炎或其他泌尿系统疾病。建议您观察症状是否有其他伴随表现，例如尿痛、血尿等。
如果症状持续或加重，请及时就医进行详细检查，包括尿常规、血液检测以及可能的超声波检查，以明确病因并获得针对性治疗。
同时，您可以尝试调整生活习惯，比如减少夜间饮水量，避免摄入刺激性食物和饮料，保持良好的作息规律。观察症状是否有所改善。如果情况没有好转或出现其他不适，请及时就医。