反酸和烧心是胃食管反流病的典型症状，建议您采取以下措施：
调整饮食习惯：避免食用辛辣、油腻、过甜或过酸的食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮料的摄入。
注意餐后姿势：饭后不要立即躺下，尽量保持直立状态2-3小时，避免胃内容物反流。
体重管理：超重或肥胖会增加腹压，加重症状，建议通过健康饮食和运动控制体重。
避免紧束衣物：穿着过紧的衣物可能会压迫胃部，导致反酸。
戒烟限酒：吸烟会降低食管下括约肌压力，饮酒则会直接刺激胃黏膜，加重症状。
睡眠姿势调整：睡觉时可将床头抬高10-20厘米，减少夜间反流。
如果以上措施不能缓解症状，或者出现吞咽困难、呕血等症状，请及时就医检查。