脚背磨出水泡通常是由于摩擦或长时间穿着不合适的鞋导致的。以下是一些建议：
停止活动：首先应避免继续进行可能加重症状的活动，减少对患处的压力。
清洁与消毒：用温水和中性肥皂轻轻清洗水泡周围的皮肤，然后使用酒精或碘伏等进行消毒，以防感染。
保护水泡：不要自行刺破水泡，因为这可能会增加感染的风险。可以考虑在患处贴上透气的创可贴或敷料，避免摩擦。
缓解疼痛：如果水泡导致疼痛，可以尝试抬高患肢，以减少肿胀，并使用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解不适。
促进愈合：保持皮肤清洁干燥，避免过度出汗。可以选择穿宽松、透气的鞋子和棉质袜子，减少摩擦。
预防措施：未来尽量选择合适的鞋具，确保脚部有足够的空间和支撑。如果工作需要长时间站立，可以考虑使用缓冲垫或护足产品。
何时就医：如果水泡继发感染（如红肿、发热、脓液流出），或者疼痛严重无法自行处理，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。
希望这些建议能帮助您尽快恢复健康！