牙齿发炎通常是由于细菌感染引起的炎症反应。为了有效消炎，请遵循以下步骤：
保持口腔清洁：使用温盐水漱口可以帮助减轻炎症和消毒。每天至少漱口两次，每次用半杯温水加一茶匙食盐。
冷敷缓解疼痛：在脸颊外侧（靠近疼痛牙齿的位置）用冷敷袋或包裹冰块的毛巾进行冷敷，每次约15-20分钟，可帮助减轻肿胀和疼痛。
服用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方的止痛药如布洛芬（Ibuprofen）来缓解症状。但请按照说明书或在医生指导下使用。
避免刺激性食物：暂时避免吃辛辣、过热或坚硬的食物，以免加重牙龈的不适。
及时就医：如果炎症持续不退或者伴随高烧、面部肿胀等症状，请立即前往医院口腔科就诊。医生可能会开具抗生素来控制感染，并根据情况决定是否需要进行进一步治疗，如根管治疗或拔牙。
预防措施：日常注意口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，以减少牙齿 plaque 的积累，预防牙龈炎的发生。
希望以上建议能帮助您缓解症状，请记得尽快就医以免炎症加重。