健康指导：您好。很高兴为您解答。你的情况一般是由于缺钙导致的症状。建议可以适当服用钙片。另外饮食上不要吃辛辣寒冷的食物。多吃豆制品 奶制品 虾米 扇贝 骨头汤等以补钙。平时需要适当锻炼和晒太阳才能促进钙的吸收。多吃新鲜的水果和蔬菜以补充维生素。多吃大枣 桂圆 桑葚 山药 红豆 动物的肝脏以补血。希望我的回复能帮助到您。