问题描述：（男 , 54岁）患者信息：女 25岁 重庆 永川区 病情描述(发病时间、主要症状等)：去年11月份开始左小腿外侧每天起床有点发麻，没怎么在意，过年之后一直这样，就去医院检查，结果就是L4-L5有突起，后来间断的吃了一个月的药，就没吃了。现在腿还是有那么点发麻，坐久了腰也痛，尤其是劳累负重或熬夜会痛的厉害。想知道怎么才可以治疗好？听人说游泳有效，是真的嘛，要坚持多久？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无过敏