植物神经紊乱是一种与应激反应相关的功能性障碍，通常由强烈的情绪刺激或心理压力引发。
常见症状包括心悸、出汗过多、头晕、恶心、呕吐、呼吸急促、失眠等。这些症状可能在惊吓发生后立即出现，也可能在几天内逐渐显现。
对于轻度症状，可以通过深呼吸、冥想、适度运动等方式进行自我调节。
如果症状持续或加重，建议及时就医，医生可能会开具药物治疗或心理疏导来帮助恢复。
此外，避免过度紧张和焦虑，保持良好的作息习惯也有助于缓解症状。