对于鼻塞和流鼻涕的问题，可以从以下几个方面进行调理：
首先，建议您多休息，保证充足的睡眠时间。身体疲劳会降低免疫力，加重症状。
其次，注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放一盆水在房间里，这样有助于缓解鼻腔干燥。
另外，可以用生理盐水清洗鼻腔，这不仅能清除病毒和细菌，还能帮助恢复鼻黏膜的功能。具体操作方法是将生理盐水倒入鼻壶中，轻轻地冲洗每个 nostril（鼻孔）。
如果症状较重，可以考虑服用一些抗组胺药物来缓解流鼻涕的情况，但这类药物需要在医生指导下使用。
此外，多喝温水也有助于稀释痰液，促进排出。建议每天饮用足够的水分，保持身体的水分平衡。
如果这些方法尝试后症状没有明显改善，或者出现发热、咳嗽加重等其他症状，建议及时到医院就诊，排除感冒或其他呼吸道疾病的可能性。
总之，鼻塞和流鼻涕通常是暂时性的症状，通过综合调理可以得到有效缓解。希望这些建议对您有所帮助！