随着年龄的增长，关节长期承受体重和运动中的冲击力，导致软骨磨损退化。膝关节尤其重要，它不仅承载身体重量，还要应对日常活动的摩擦和撞击。
中老年人的关节软骨逐渐磨损，缓冲能力下降，容易引发疼痛和僵硬。这种退行性变化是自然现象，随着年龄增长普遍存在。
建议适当控制体重，避免过度运动，保持合理饮食。适度锻炼如游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强肌肉力量，保护关节。
如果症状严重，可以考虑物理治疗或药物干预，但要在医生指导下进行。日常生活中注意保暖和适度活动，能有效缓解症状。