正常成年人在安静状态下，心率通常每分钟在60到100次之间。这个范围内的波动是正常的。
然而，运动员或经常锻炼的人可能会有较低的心率，甚至达到50次以下，这也是健康的表现。
测量心率的最佳时间是在早晨起床前或晚上睡觉前，此时身体处于相对静止的状态。
此外，情绪、体温、药物和活动量等因素都可能对心率产生影响。例如，紧张或焦虑时心跳会加快，而运动后心跳则会显著增加。
如果您发现自己的心率持续低于60次/分钟或高于100次/分钟，并且伴有头晕、乏力等症状，建议及时就医检查。
保持良好的生活习惯和定期的身体锻炼有助于维持健康的心率水平。