他达那非通常建议在需要进行性活动时服用，一般推荐在性生活前约30分钟至1小时服用。然而，您也可以根据个人情况调整时间，比如在性生活前2小时服用，以确保药物充分吸收并发挥作用。
关于饮食问题，他达那非可以在饭后或空腹时服用，对药效的影响不大。但建议选择一个相对固定的时间，这样可以更好地掌握药物效果和可能的副作用。
需要注意的是，如果您正在服用其他药物（如硝酸酯类药物）或有心血管疾病，请在使用前咨询医生，以确保安全。此外，避免与高脂肪食物一起服用，以免影响药效吸收。
他达那非可能会引起一些副作用，如头痛、头晕、胃部不适等，通常这些症状较轻微且短暂。如果出现严重不良反应（如视觉问题、心悸等），应立即停药并就医。
此外，请注意以下几点：1. 避免与酒精同时使用，以免加重副作用；2. 该药物不适用于所有人，特别是对成分过敏或有严重心血管疾病的人群；3. 每次服用前评估自身健康状况，必要时咨询医生。