您好，关于您提到的痘痘内部有硬块的情况，这通常是由于毛囊堵塞、细菌感染或炎症反应引起的。以下是一些详细的建议：
保持皮肤清洁：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性强的皂基 cleanser。可以选择含有水杨酸的产品帮助去除多余油脂和死皮细胞。
避免挤压痘痘：虽然 tempted想挤掉硬块，但这样容易导致炎症加重甚至留下疤痕。请尽量保持耐心，让皮肤自然恢复。
使用外用药物：可以考虑在医生指导下使用含有过氧化苯甲酰或抗生素的外用药膏，帮助消炎和杀菌。
注意饮食和生活习惯：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多喝水保持身体代谢正常。同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
热敷促进疏通：可以用温毛巾对长痘区域进行热敷，每天2-3次，每次约10分钟。这有助于软化痘痘内的硬块，促进其自然排出。
及时就医：如果情况严重，比如出现大面积炎症、脓包或反复发作，建议及时到皮肤科就诊，医生可能会开具更强效的药物治疗方案，如口服抗生素或激素类药膏。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日恢复健康的肌肤状态！