问题分析：你好，你的情况多是由于手淫、房事不节或过度劳累导致肾精亏虚大脑和机体失养所致。一般多会伴有肾疲乏力、记忆力减退、精神不集中、腰膝酸软、须发早白脱发、牙齿松动等问题。
意见建议：建议你节制房事，多做有阳运动合理饮食加强营养。中成药可选精乌颗粒或左归丸治疗。平时饮食可多吃些山药、桂圆、板栗、牡蛎、生蚝、牛羊肉等补肾填精的食物。