您好！您描述的症状可能是焦虑症引发的假性吞咽困难。这是一种常见的与心理状态相关的躯体症状，并非真正的吞咽问题。
首先，请保持冷静，避免过度紧张。焦虑情绪往往会放大身体的感受，让您觉得不适更加明显。
建议您可以尝试以下方法：
心理疏导：通过深呼吸、冥想等方式放松心情，减少焦虑感。
药物治疗：如果焦虑症状较为严重，可以在医生指导下使用抗焦虑药物进行调节。
生活方式调整：保持规律的作息时间，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
专业咨询：建议您及时就诊心理科或神经内科，进行全面评估和治疗。
如果症状持续加重或者伴随其他严重情绪问题，请立即前往医院急诊处理。希望我的回答对您有所帮助！