叶酸是一种非常重要的维生素，特别是在怀孕期间。建议在计划怀孕前的3个月就开始补充叶酸，这样可以为身体积累足够的叶酸储备。
一般来说，每天服用一次叶酸片剂即可，通常建议随餐服用以减少胃肠道不适。
推荐剂量是0.4毫克到0.8毫克之间，具体剂量需要根据个人情况调整。
如果您有其他健康问题或正在服用其他药物，请先咨询医生的意见。
另外，除了补充叶酸之外，还应注意均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类等。
如果有特殊情况，比如孕期反应严重或有其他并发症，也可以根据医生的建议调整补充方案。