这是一个比较常见的问题，医学上称为早泄。这种情况可能由多种因素引起，包括心理压力、焦虑情绪、激素水平变化或是神经系统的问题等。
首先，建议您放松心态，减少对性生活的过度关注和压力。紧张的情绪往往会加剧这一情况。
其次，可以尝试通过锻炼盆骨底部肌肉（如凯格尔运动）来增强控制力。
此外，保持良好的生活习惯，比如规律作息、适度运动和健康饮食，也有助于改善这种情况。
如果问题持续存在或影响到您的生活，建议您咨询专业的医生，进行详细的检查和治疗。