根据你的描述，这种情况可能是由多种原因引起的，我来为你详细分析一下。
首先，这可能与过度使用有关。如果你最近经常进行需要用到肘部的活动，比如提重物、打球或者长时间使用电脑，这些都可能导致局部肌肉和筋膜的疲劳或微小损伤，从而引发疼痛。
其次，可能是外伤后遗症。即使没有明显的受伤史，轻微的碰撞或过度拉伸也可能导致筋膜或软组织受损，进而引起按压痛。
另外一种可能性是神经受压。肘部有多个重要的神经经过，如果周围组织出现炎症或肿胀，可能会对外界压力产生敏感反应。
还有一种情况是肌肉劳损，尤其是当你突然增加运动量或改变运动方式时，容易导致肌肉纤维的微小撕裂，引发疼痛。
建议你采取以下措施：首先减少对肘部的压力，避免重复性动作；其次可以用热敷来促进血液循环和缓解炎症；如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，进行进一步检查如超声或MRI，以明确病因。
此外，可以尝试轻柔的拉伸和按摩，帮助放松紧张的肌肉。记住，在恢复期间要避免过度使用肘部，给身体足够的休息时间来修复受损组织。
如果伴随有麻木、刺痛等异常症状，一定要及时就医，这可能是神经受压的表现，需要专业的治疗方案。
总的来说，这种情况通常是可逆的，通过适当的休息和调理可以得到改善，但也要注意避免不良习惯导致问题反复。