根据你的描述，这可能是由交感神经与中枢神经系统协调失衡引起的。交感神经主要负责应激反应，而中枢神经系统则调控整体神经功能。
建议你从生活习惯入手，建立规律的作息时间表，确保每天有充足的睡眠，并避免摄入咖啡因等刺激性物质。
在药物治疗方面，可以考虑使用一些具有安神作用的中成药，如归脾丸或朱砂安神丸，这些药物有助于调节神经功能。
此外，适当的身体锻炼和放松训练，如瑜伽或冥想，也有助于缓解症状。针灸疗法也是一个不错的选择，可以通过刺激特定穴位来调整自主神经系统。
在日常生活中，尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，这将有助于改善你的睡眠质量和日间精神状态。
如果这些措施效果不明显，建议及时就医，进行更详细的检查以排除其他潜在的健康问题。