针对您描述的记忆力减退情况，我可以给您一些建议：
首先，在药物方面，可以考虑使用一些具有营养脑细胞作用的药物，例如脑活素、胞二磷胆碱和脑复康等。
此外，复合维生素B和肌苷片也有助于改善记忆力。建议您规律服用这些药物。
生活习惯上，建议您戒烟酒，并且避免摄入含有明矾的食物，比如油条等。
另外，适量饮用咖啡可能对改善记忆力有一定的帮助作用。
如果情况没有好转或者加重，请及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能性。希望我的建议能对您有所帮助。