指导意见：你好！判断是否有抑郁症，有三个最核心的特征： 一、情绪减低，轻者整天闷闷不乐，无愉快感，重者悲观，有***念头； 二、兴趣缺乏、思维迟缓，就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得脑子空空的、变笨了，对以往的爱好，甚至嗜好以及日常活动都失去兴趣； 三、感觉疲乏运动抑制，就是不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，言语少等，严重的可能不吃不动，生活不能自理，整天觉得全身没力气，即使通过多天的休息也没办法恢复。 此外，抑郁症还有一些其他特征，如缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，体重明显增加或减少5斤，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，最明显为自感头痛、腰痛、胃痛，而又查不出实质性病因，严重者可出现***念头和行为。。

病情分析：抑郁症调节 不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。 三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。
意见建议：抑郁症饮食 抑郁症患者少食加工食品和甜的食物--- 人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。 抑郁症患者不能喝茶与咖啡--- 而茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。