问题分析：像你说的这种情况考虑可能是颈部肌纤维炎，主要是由于长期低头看书学习，坐姿不良，导致颈部肌肉长期处于牵拉状态，颈部肌肉充血水肿粘连，就会出现颈部肌肉僵硬不适疼痛。
意见建议：建议可以晚上用热水袋热敷一下，并做轻柔的按摩，口服伸筋丹胶囊配合治疗，注意颈部保暖不要直吹空调，每隔一小时活动一下脖子，不要长期低头。希望能帮到你。