您的情况可能是由于长期的精神压力和情绪波动导致的甲状腺功能异常。甲状腺是调节身体代谢的重要腺体，长期处于紧张状态会抑制其正常分泌功能。
建议您首先要调整心态，适当放松心情，可以尝试深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪。
其次要注意饮食调理，避免摄入过多的碘元素，同时补充足够的优质蛋白质和维生素。适当增加户外活动，增强体质也有助于改善症状。
如果症状持续或加重，建议及时到内分泌科就诊，进行甲状腺功能的详细检查，并根据医生指导进行治疗。保持良好的作息规律和心态是恢复健康的关键。