睡眠质量差确实可能引发情绪波动和易怒的问题。这通常与压力、激素变化或生活习惯有关。
首先，建议您调整作息时间，保持规律的睡眠习惯。尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
其次，注意睡前避免使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑素分泌，影响睡眠质量。
此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解压力和焦虑。
如果这些方法效果不明显，建议您咨询专业医生，可能需要进一步检查是否有其他健康问题导致的睡眠障碍。