您好！对于您的情况，我建议您先进行以下初步处理：
休息：尽量减少走动，避免对受伤的脚施加压力。
冷敷：在受伤部位使用冰袋冷敷，每次持续15-20分钟，每隔一小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。注意不要将冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
止痛药：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必按照说明书或医生指导使用。
观察症状：密切关注脚部的红肿、淤青和疼痛程度。如果出现严重的肿胀、无法承重行走或伴随发热等症状，请立即就医。
后续处理：如果症状没有明显好转，建议在3-5天内前往医院骨科就诊，进行X光或其他影像学检查，以排除骨折或软组织损伤的可能性。
康复期注意事项：在恢复期间，避免剧烈运动，逐步恢复活动，并根据医生的指导进行适当的康复锻炼。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日康复！