焦虑不安与自我调节方法
2015-08-01
问题描述：（男 , 24岁）焦虑不安与自我调节方法医生你好，我想问下，焦虑不安与自我调节方法有哪些呢焦虑不安与自我调节方法
医生回答(1)
彭旭
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副主任医师
回龙观医院
您好，根据你所说的，您可能是患上了焦虑症等的心理疾病，所以大家在生活当中要多去了解一些疾病的自我调节方法，这对于疾病的治疗和预防都是会有很好的帮助。
焦虑症的调节方法：自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
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2018-04-26