跳绳是一项很好的有氧运动，但如果出现脚背疼痛，可能是由以下几个原因导致的：
首先，跳绳过程中脚部承受了较大的冲击力，如果您的肌肉或肌腱没有充分拉伸，可能会引发急性疲劳性损伤。
其次，如果您本身存在足部结构异常，如高弓足、扁平足等情况，在跳跃时容易对脚背产生额外的压力，从而导致疼痛。
另外，如果您在跳绳前没有进行充分的热身准备活动，或者选择了不合适的鞋具，也可能增加受伤的风险。
建议您立即停止跳绳运动，并采取以下措施进行处理：
休息：避免继续进行剧烈运动，给身体足够的恢复时间
冷敷：用冰袋冷敷疼痛部位，每次持续约15-20分钟，每天3-4次
拉伸：在疼痛缓解后，可以进行一些足背和小腿的拉伸运动
调整运动量：重新评估您的训练计划，避免过度训练
如果经过以上处理，症状没有改善或加重，请及时就医检查，排除其他可能的问题，如应力性骨折等。建议在恢复期间选择低冲击力的运动方式，比如游泳或骑自行车，以保持身体活动的同时避免进一步损伤。
此外，为了预防类似情况的发生，在进行跳绳或其他剧烈运动前，务必做好充分的热身准备，并循序渐进地增加运动量，逐步提高身体的适应性。