您好，长期心里紧张恐惧焦虑等的负面情绪当中，如果没有一个良好的调节方法，是很容易会出现心理疾病的，这是会对患者造成严重影响的疾病，所以大家在出现疾病的时候就要及时的去进行治疗。
长期心里紧张恐惧焦虑等的心理疾病的调节方法：正确认识自我，俗话说：“人贵有自知之明。”怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。