您描述的症状在医学上通常被称为“脑雾”或“睡眠后不清醒状态”，这可能与多种因素有关。
首先，可能是您的睡眠质量不佳。即使睡眠时间足够，但如果REM睡眠（深度睡眠阶段）不足，也会导致醒来后感到疲惫和思维迟钝。
其次，生活习惯也可能影响到这一点。例如，晚上使用电子设备、饮食不当或缺乏运动都可能干扰正常的昼夜节律。
此外，环境因素如室内空气质量差、噪音过大或光线过强也会影响睡眠质量。
建议您从以下几个方面进行调整：确保每天固定的作息时间；睡前避免使用电子设备，营造一个安静、黑暗的睡眠环境；适量运动但避免在临睡前剧烈运动；保持均衡饮食，减少咖啡因和酒精的摄入。如果经过这些调整症状仍无改善，建议就医检查是否有其他潜在健康问题。
总之，这种情况通常是可以通过调整生活习惯来改善的，但如果伴随有其他症状如严重头痛、恶心呕吐等，需要及时就医。