根据你的症状描述，这很可能是由于胃动力不足或胃功能紊乱引起的饭后胀满感。建议先从调理脾胃开始，可以尝试一些温和的中药，如香砂六君子汤或健脾丸等。同时要注意饮食习惯，少量多餐，避免过甜、过油腻的食物，以及容易产气的豆类、碳酸饮料等食物。保持心情舒畅也很重要，避免情绪波动过大影响脾胃功能。如果症状持续不缓解，建议到医院进行进一步检查，排除胃炎或其他消化系统疾病的可能性。