根据您的情况描述，这可能与膝关节的慢性损伤有关。建议您采取以下治疗措施：1. 在医生指导下使用具有活血化瘀作用的药物，以促进血液循环和修复受损组织。2. 可考虑外用膏药或贴敷剂，直接作用于患处，缓解局部疼痛和炎症。3. 每天进行适当的热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和关节僵硬。建议使用热水袋或红外线灯照射，每次约15-20分钟。4. 轻柔按摩髌骨周围及大腿后侧肌肉群，帮助放松肌肉、改善局部血运。5. 注意膝关节的保护，避免长时间跪坐或过度屈伸。建议使用护膝提供额外支撑。6. 在医生指导下进行针对性的功能锻炼，如直腿抬高、股四头肌收缩等动作，以增强腿部肌肉力量和稳定性。7. 避免久站或久坐，适当活动双腿，每隔1小时起来走动5-10分钟。8. 密切观察病情变化，若疼痛持续加重或出现其他异常症状（如发热、关节肿胀等），建议及时就医检查。在治疗期间建议定期复查膝关节情况，评估治疗效果。9. 注意防寒保暖，避免受凉诱发旧伤复发。保持适度运动和均衡饮食，适当补充钙质和维生素D，增强骨骼健康。10. 避免过度负重或长时间运动，尤其是爬楼梯、下蹲等对膝关节压力较大的动作。建议将体重控制在合理范围内，以减轻膝关节负担。通过以上方法的综合治疗和调理，配合医生指导下的规范用药，您的症状应能得到有效缓解。希望我的建议对您有所帮助！