对于偏瘦人群来说，想要增加体重需要从饮食、运动和生活习惯三个方面入手。
首先，在饮食方面，建议选择高热量、高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、坚果等。同时，可以适当增加餐次，保证每日摄入的热量高于消耗量。建议在三餐之外加一些零食，比如坚果、酸奶或者水果等。
其次，在运动方面，可以选择力量训练为主的锻炼方式，如举重、阻力带训练等。这些运动能够帮助肌肉增长，从而让身体看起来更健壮。每周进行3-4次的力量训练，每次30分钟左右即可。
最后，保持良好的生活习惯也很重要。充足的睡眠有助于身体的恢复和生长激素的分泌，建议每天保证7小时以上的高质量睡眠。同时，避免过度节食或暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
通过合理的饮食、适度的力量训练以及良好的生活习惯，偏瘦的人群是可以逐渐增加体重的。当然，这个过程需要耐心和坚持，不能急于求成。如果在增重过程中遇到困难，建议咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的增肌计划。