根据您描述的情况，建议尽快到正规医院乳腺科就诊。首先需要通过专业的医学检查（如超声、钼靶或MRI）明确肿块的性质，排除恶性病变的可能性。
目前肿块大小稳定并不意味着无需处理，尤其是考虑到肿块位于乳房组织中，长期观察可能存在健康风险。
对于此类肿块，建议采取手术治疗的方式进行干预，现代医学技术包括冷冻消融、激光治疗和电灼等方法，这些手段具有创伤小、恢复快的特点。
同时，不建议长期依赖局部外用药物，因为这种方式无法彻底解决问题，反而可能延误最佳治疗时机。
此外，建议患者定期随访乳腺健康状况，并保持良好的生活习惯，如低脂饮食、适度运动和避免激素类药物的滥用。
总之，请及时就医并遵循专业医生的指导进行规范治疗。