根据您描述的症状，这种情况可能是由多种原因引起的，常见的包括神经兴奋性增高、电解质紊乱（如缺钙或镁）、肌肉疲劳或是某些神经系统的问题。
建议您可以先进行一些基础的检查，比如血清钙、磷和镁水平检测，以及肌电图等检查以明确病因。
如果检查未发现明显异常，可以考虑补充维生素D和矿物质，比如口服葡萄糖酸钙或碳酸氢钙来观察症状是否有所改善。
另外，注意调整生活习惯，保持良好的作息规律，避免过度劳累和精神紧张，这些都有助于缓解肌肉不自主跳动的症状。
如果经过上述处理后症状仍然没有好转，建议进一步到神经内科就诊，进行更详细的神经系统评估。