根据你的描述，这可能是神经衰弱的表现，通常与过度疲劳、情绪波动等因素有关。
建议你尝试以下方法：
药物治疗：可以服用安神补脑液或枣仁安神液等中成药来调节神经系统功能。
生活调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
运动锻炼：每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善呼吸状况。
心理调节：学会放松自己，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。
饮食调理：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋等，帮助稳定神经系统。
定期复查：如果症状持续或加重，建议及时到医院进行详细检查。
希望你能通过这些方法逐渐改善症状，祝你早日康复！