更年期妇女由于基础代谢率减慢和雌激素水平下降，容易出现肥胖问题。
建议进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。
饮食方面应以低热量、高纤维为主，少食多餐，避免高脂肪和高糖食物。
同时注意补充水分，保持充足睡眠，定期监测体重变化。
建议在医生指导下制定个性化减重计划，并坚持长期管理。