心理分析：心理分析：因为受到负性情绪的影响，影响到了正常的情绪状态和睡眠质量，给自己增加了心理压力，得不出有效的解决方法，希望能得到有效的帮助
心理指导：心理指导：1建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰2培养自己良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、作息规律，学习一些有助于睡眠的方法3保持良好的心态，减少负面的刺激，慢慢建立起适应自己的社会支持系统