问题分析：悠好，根据您的描述，您的情况属于是气虚，肾虚的表现，您的情况需要补气养血治疗。 肾脏出现损或虚是不会补起的，只能保护肾功不再受损，保持原有的功能。可从营养方面，损伤性角度，及性方面保健与卫生等方面去积极着手去做到不伤肾，不耗肾，营养支持肾，不手淫，节欲，学点细水长流，养精蓄锐。
意见建议：建议您，身心健康，营养合理，睡眠充足，劳逸结合，多做有氧运动，提高抵抗力，低盐饮食不损肾。