问题分析：减肥真得不能急.你把每天的饮食总热量控制在1000千卡左右再配合少量运动应该不成问题,但要注意营养搭配合理,还有要为精神上的折磨做好心理准备.
意见建议：建议从饮食入手来调节体重。饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。五香大料、咖啡、香菜等不宜；减少单糖分摄入；忌食干燥、温热、易上火食物；忌辛辣刺激性食物。