问题分析：你好，因为腿部长时间活动，导致静脉血管不能及时的将血液循环身体各部位，导致小腿过度劳损，拉伤肌肉，没法及时回复，引发肿痛。可以在大幅活动之后，可以用热水敷一下小腿，或者用手上下缓慢搓揉小腿，使血液很好的循环，缓解症状。
建议平时要多参加一些运动，适当的活动活动筋骨，必要的时候也要多补补钙，吃些钙片等，人到中年，钙的吸收能力就会降低，缺钙也是很正常的现象