健康指导：您好，饮食上运动上一起最好。饮食，酒酿蛋，做法：在滚水中打进一只鸡蛋，不等蛋煮熟捞起，加到备好的酒酿中然后可以加入少量的糖调味即可。功效：在月经来临前早晚吃一碗能够帮助滋阴养颜，还能够促进小胸部增长。木瓜牛奶，材料：木瓜150克，牛奶200毫升左右，糖适量。做法：将木瓜去皮之后切成小块，然后放入果汁机中加入牛奶、糖一起用中速搅拌几分钟即可。运动上，腰背挺直站立，两腿自然分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后手肘向胸前方弯曲，直到两手手指交握，手掌向下再重复8次左右.中药丰胸，花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。