掉发是正常的生理现象，但每天掉落超过100根就需要关注了。以下是一些可能导致脱发的原因及建议：

1. **压力因素**：现代生活节奏快、竞争激烈容易让人产生压力，长期处于高压状态会导致脱发加重。
2. **节食与营养不足**：不均衡的饮食习惯会影响头发健康，尤其是铁元素缺乏会导致发质变差，最终引发脱发。
3. **不当护发方式**：频繁烫染、扎紧马尾等都会对头发造成损伤，建议减少这些操作频率。
4. **荷尔蒙变化**：如服用避孕药、产后或怀孕期间体内激素水平波动也会导致暂时性脱发。
5. **疾病影响**：某些疾病可能间接引发脱发问题。

**预防和改善建议**：
1. 保持良好的作息，学会适当放松
2. 均衡饮食，多吃富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋、菠菜等
3. 使用适合的护发产品，避免碱性过强的洗发水
4. 减少对头发的物理伤害，尽量不扎紧马尾
5. 每天早晚梳头百次，促进头皮血液循环
6. 定期按摩头皮，使用温和的护发油
7. 注意防晒和避免帽子长时间压迫头发

脱发问题通常可以通过调整生活方式和正确护理得到改善，如果情况没有好转建议及时就医检查。