运动后出现脚踝肿胀可能是由于扭伤、韧带拉伤或其他软组织损伤引起的。建议您立即采取以下措施：
休息：避免继续运动，减少脚踝的负担。
冰敷：用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续48小时。
加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，注意不要过紧以免影响血液循环。
抬高患肢：将受伤的脚踝垫高，以减少肿胀。
如果症状没有缓解或加重，请及时就医检查。医生可能会建议进行X光、MRI等检查以排除骨折或其他严重损伤，并根据情况给予药物治疗或物理治疗。
在恢复期间，避免负重和剧烈运动，适当进行脚踝康复训练有助于加快恢复速度。祝您早日康复！